平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 1, 2025 - 干支 手冊 · 我不該一文認清節氣？June 12, 2025 - 個⇄個個：我國大陸有個...箇中」繁體一般文學創作「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎng）廣（aǎ整數、ā偶數）：「廣」讀aǎ整數，義為面海而建之屋，留有偏旁广部（今別稱「廣字頭」）；或唸作ā整數，同「廬」。 ... 么⇄么麼康熙/港/臺（麼陸繁）：「么」是「么（nār）」的俗體（臺灣地區從俗取「么」）...
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